Naturablog

Ebédötlet: Zöldséges és csirkemelles wrap

Szerző: egiadmin Közzétéve:

A zöldséges és csirkemelles wrap egy egészséges és finom étel, amelyet könnyedén elkészíthetsz otthon.

Hozzávalók:

  • 2 db csirkemellfilé
  • 1 db közepes nagyságú cukkini
  • 1 db közepes nagyságú padlizsán
  • 1 db közepes nagyságú paprika
  • 1 db közepes nagyságú vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál őrölt pirospaprika
  • 1 teáskanál őrölt római kömény
  • 1 teáskanál őrölt fokhagyma
  • só és bors ízlés szerint
  • 4 db tortillalap

csirkemelles wrap

Elkészítés:

  1. Először is, melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
  2. A csirkemellet vágd kockákra, és sózd, borsozd ízlés szerint.
  3. A cukkinit, a padlizsánt, a paprikát, és a vöröshagymát vágd kockákra. A fokhagymát aprítsd fel.
  4. Egy nagy serpenyőben, melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a csirkemell kockákat, majd tedd félre.
  5. Adj hozzá egy kis olajat a serpenyőhöz, és pirítsd meg a zöldségeket, majd fűszerezd őrölt köménnyel, őrölt pirospaprika, őrölt római kömény és őrölt fokhagyma ízlés szerint. Sózd és borsozd ízlés szerint. Főzd fedő alatt, amíg a zöldségek puhák nem lesznek. 6. A tortillalapokat melegítsd fel a mikróban vagy a serpenyőben, hogy könnyen hajthatóak legyenek.
  6. Helyezd a tortillalapokat egy tálra, és oszlasd el rajtuk a csirkemell kockákat és a zöldségeket.
  7. Tekerd össze a tortillalapot, mint egy wrap-ot, és tedd a sütőbe, hogy melegítsd át és süsd készre.
  8. Szervírozd melegen, és tálalhatod például joghurtos, vagy krémféleséggel, ha szeretnéd.

csirkemelles wrap

Facebook oldalunk

további kategóriák