Alacsony kalóriatartalmú pisztáciás avokádó torta tojás nélkül: Így működik a recept
Edzésfázisban vagy, esetleg diétázol, de süteményre vágysz? Akkor ez a lédús pisztáciás avokádós sütemény tojás nélkül a megfelelő recept számodra.
Ha kint hideg van, sokunknak van kedvünk egy szaftos tortához este vagy délután. A probléma az, hogy a legtöbb süteményrecept magas feldolgozott cukor-, szénhidrát- és alacsony fehérjetartalmú. Nem ideális az egészséges táplálkozáshoz, vagy akár az izomépítéshez. Szerencsére ez nem jelenti azt, hogy nélkülöznünk kell a mennyei édességeket. A Foodspring receptjével 90 perc alatt szuperpuha avokádó-pisztácia tortát készíthetünk És a legjobb, hogy a receptet tojás nélkül dobhatjuk össze. Ebben a süteményben az a nagyszerű, hogy bár édes íze van, az összetevők rengeteg egészséges tápanyagot tartalmaznak (10 g fehérje, 25 g zsír, 29 g szénhidrát). Ez teszi a pisztáciás avokádó tortát tökéletes nassolnivalóvá, amikor a szervezetünk valami édességre vágyik.
Hozzávalók:
- 200 g tönkölyliszt
- 50 g zab
- 150 g stevia
- 3 tk sütőpor
- 170 g pisztácia
- 250 g avokádópép
- 175 ml zab ital
- 60 g olaj
- 1 ek pisztácia fehérje krém (elhagyható)
- 60 ml citromlé
- 1 ek citromhéj
- 1 tk vanília aroma
- 1 csipet só
Elkészítés:
1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
2. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, vagy kivajazzuk.
3. Keverjük össze a tönkölylisztet, a steviát, a sütőport és a sót egy keverőtálban.
4. A pisztáciát apróra vágjuk.
5. Tegyük turmixgépbe az avokádót, a zabtejet, az olajat, a citromlevet és a vanília aromát, és pürésítsük simára.
6. Az avokádó keveréket és a lisztes keveréket sima tésztává keverjük
7. A masszát egyenletesen eloszlatjuk egy tepsiben, és a sütőben 60-70 percig sütjük.
8. Hogy biztosan elkészüljön a sütemény, egy villával megszurkáljuk. Ha nem ragad rá tészta, kész a torta.
9. Hagyjuk kihűlni a tortát.
10. Most már díszíthetjük a tortát a pisztácikrémmel és az apróra vágott pisztáciával, és készen is vagyunk.
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, illetve megtalálsz minket a Facebookon is!
