EgészségBlog

Kásadiéta: Ha így készíted el a zabpelyhet, fogyhatsz +1 recept

Szerző: virag Közzétéve:

A komplex szénhidrátok biztosítják a hatékony fogyást, ezért most a zabkása diétán vagyunk.

A táplálkozásban a szakemberek különbséget tesznek jó és rossz között – még az egyes élelmiszercsoportokon belül is. Vannak egészséges és egészségtelen zsírok, vagy összetett és egyszerű szénhidrátok. Megfelelő használat mellett magunk is elfogyaszthatjuk a szénhidrátokat vagy zsírokat, sokáig jóllakottnak érezhetjük magunkat, és fontos tápanyagokkal látjuk el a szervezetet. Itt jön a képbe a zabkása diéta, amely teljes egészében a reggelit teszi ki, és azon az elgondoláson alapul, hogy zabpehellyel hatékonyan megelőzzük a későbbi falásrohamokat és a sóvárgást.

Kásadiéta: Hogyan lehet fogyni zabpehellyel?

A zabkásával ideálisan dolgozhatunk feldolgozatlan zabpelyhekkel, amelyek magas rosttartalmúak és összetett szénhidrátjaik sokáig jóllakatnak. Összetevői egyrészt serkentik az emésztést, másrészt hatékonyan ellensúlyozzák a sóvárgást. Már egy adag után órákig jóllakottak vagyunk, és könnyedén megbirkózunk a nappal nassolnivaló nélkül. Tulajdonságainál fogva a zabkása kiválóan alkalmas reggelire, a szervezet reggelente kellő energiával való ellátására és a napi szénhidrát adag bejuttatására. A zabpelyhet tejben vagy vízben főzik, vagy megduzzasztják. Friss gyümölccsel és dióval kombinálva kalóriaszegény napkezdés, ami jó alapot jelent a következő órák fogyásához. A zabpehely mindemellett legalább 15 százalék fehérjét tartalmaz, és tökéletes edzéstáp.

Forrás:Pinterest

Hogyan működik a zabkása diéta?

A zabkása diétával a mindennapokat egy adag cukrozatlan zabkásával kezdjük, amelyet saját ízlésünk szerint kiegészíthetünk friss gyümölccsel és dióval. A zabkása az egész nap energiaforrása! Így a szénhidrátokat kivonjuk a többi étkezésből, és más élelmiszercsoportokra, például zsírokra és fehérjékre helyezzük a hangsúlyt. Ebédre és vacsorára mindenekelőtt sok zöldségnek kell szerepelnie a tányéron – akár saláták, akár tálak, akár levesek formájában. Ezenkívül az 1500-as kalóriakorlátra kell összpontosítani, és sok vizet vagy cukrozatlan teát kell innunk, hogy hatékony legyen a diéta. Az alkoholról és az édességről való lemondással néhány hét elteltével láthatóak az első sikerek. A zabkása diétához kapcsolódik a zabpehely diéta, amely szintén a zabpehelyre támaszkodik, mint karcsúsító szerre.

Hogyan készítsünk tökéletes zabkását zabpehellyel

Hozzávalók: 

  • két csésze mandulatej (de bármilyen növényi tej jó)
  • fél csésze zabpehely 
  • egy banán
  • fahéj
  • Gyümölcsök és diófélék a díszítéshez
Forrás:Pinterest

Elkészítés:

  1. A tejet közepes hőmérsékletre melegítjük. 
  2. A banánt apró kockákra vágjuk, és a forrásban lévő tejhez adjuk – így nincs szükség további cukorra, és még mindig édes ízt kapunk. 
  3. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és egy teáskanál fahéjat, keverjük jól össze a zabkását, és hagyjuk öt percig főni alacsony lángon. 
  4. Töltsük a zabkását egy kis tálba, adjunk hozzá gyümölcsöket és dióféléket saját ízlése szerint.