A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyorsétel, ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek

A gyorsételek határozottan nem tartoznak a legegészségesebb táplálékok közé. De mi van, ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek?

Az egészséges táplálkozás az elmúlt évek során kifejezetten népszerűvé vált, ezért a gyorsételek rajongóinak nehéz dolguk van. Az éttermi menükben rengeteg egészséges alternatíva található, de csak kevés dolog tud versenyezni a hagyományos hamburgerekkel, sült krumplikkal, és egyéb mennyei finomságokkal. De hogyan cselekedjünk, amikor a bűnös szenvedély már teljesen eluralkodik rajtunk, az egészségtelen kaják utáni vágy legyűrhetetlenné válik? Megtanultuk az alak és az egészség szempontjából előnyös taktikákat, így most kiderítettem a legártalmatlanabb gyorséttermek lehetőségeit is, hogy időnként ne legyen irdatlan lelkiismeretfurdalásunk, ha elcsábulunk.

Kövesd nyomon, mit rendelsz

Ügyelj a megrendelt menüpontok kombinációjára. A hasábburgonya, a hamburger és a cukros üdítő nem a legjobb megoldás, mert ezeknek az ételeknek magas a glikémiás indexe, és erősen megterheled a hasnyálmirigyet. Sőt, az ilyen étel bevétele után pár órán belül újra enni akarsz majd. Válasszon tehát egy dolgot közülük: vagy dönts csak a hamburger mellett, vagy válaszd magában a burgonyát. Az üdítőt pedig jobb, ha megtagadod magadtól, és helyette vizet iszol.

Ha a hamburgert választod, vedd figyelembe az összetevőit

Természetesen jobb, ha egészségesebb hamburgereket választasz. A hagyományos fehérlisztes zsemle helyett válasszunk teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készült bucit, és ha lehet kérjünk a burgerünkbe sok zöldséget. A bennük lévő rost segít megkötni a húspogácsákban található telített zsír egy részét. Ha lehetséges saját hamburgert összeállítani, hagyjuk ki a túl zsíros szószokat is.

Egészséges alternatívát jelentenek még a wok ételek, a falafel pitában és a gyros főtt hússal. A saláták szintén jó opciók, ha nem bundázott hússal kérjük, a vegán gyorséttelmi ételek pedig szintén hasznos megoldásnak bizonyulnak, ha nagyon bűnözni támad kedvünk – mondják a szakemberek.

Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, illetve megtalálsz minket a Facebookon is!