Mi a fordított fogyókúra, és érdemes-e belevágni?
Ez a fogyókúra taktika állítólag segít fenntartani a fogyást – itt a válasz, működik-e.
A fordított fogyókúra arról szól, hogyan adhatunk vissza kalóriákat a diéta befejezése után. A fordított fogyókúra lényegében a korlátozó étrend után kell. Tegyük fel, hogy a fogyás érdekében napi 1200-ra csökkentettük a kalória bevitelt, és ennek köszönhetően leadtunk néhány kilót. A fordított fogyókúra hívei azt javasolják, hogy fokozatosan növeljük a kalóriabevitelt heti 50–100 kalóriával körülbelül 4–10 hétig, ahelyett, hogy egyszerűen visszatérnénk a diéta előtti étkezési szokásainkhoz. Azok, akik ezt a megközelítést támogatják azt állítják, hogy ez hozzájárulhat a jó anyagcseréhez, normalizálja az éhséghormonokat, és csökkentheti a mértéktelen evés vagy a gyors súlygyarapodás kockázatát. De mit mondanak erre a táplálkozási szakemberek? Nos, jelenleg nincsenek kifejezetten a fordított fogyókúrával kapcsolatos kutatások.
Miért ne kövessük?
A fő oka annak, hogy miért nem szükséges a fordított fogyókúra, az az, hogy eleve kerülni kell a szigorú vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet. Míg az alacsony kalóriatartalmú étrend egyesek számára fogyást eredményezhet, fizikai és érzelmi mellékhatásokat is kiválthat, beleértve a tápanyaghiányt, az ingerlékenységet, a hangulatingadozást vagy a depressziót, a fáradtságot és az ételekről és a testsúlyról szóló rögeszmés gondolatokat. Ezen kívül a kalóriaszámolás sok ember számára unalmas és megterhelő. Egy tanulmány megállapította, hogy 1200 kalóriatartalmú étrend és a kalóriák figyelemmel kísérése növelte a kortizol szintjét, amely egy stresszhormon, és ismerten növeli a hasi zsírt. Ugyanebben a tanulmányban azok, akiknek nem kérték a kalóriák korlátozását, de követniük kellett őket, megnövekedett stresszszintet tapasztaltak– írja a Health magazin. Mint ahogyan azt már sokszor írtuk, tartós fogyást csak és kizárólag életmódváltással lehet elérni Jojó-effektus nélkül, ehhez pedig minden segítséget megadunk itt, a blogunkon!
Ha érdekelnek hasonló hírek, ezeket a bejegyzéseket neked ajánljuk, illetve megtalálsz minket a Facebookon is!
